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贴剂厂家:2万步伤膝,3万步断腿?每天该走多少步自己算

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爱士康医药网导读:健步走已经成为国人的一种时尚运动。但是,如果平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。贴剂厂家爱士康表示,如果持续这么做,可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。


关节贴厂家爱士康指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部。


研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。每天走6000步才有健身效果,这究竟是为什么呢?


关节贴厂家爱士康认为:年轻人每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善。


饭后百步走,能活九十九。我们每天上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步...但除了这些零碎的步数,每天能够一口气走上6000步,这是真正能够改善大家健康的。


关节贴厂家爱士康 运动量因人而异


每个人承受的运动量不一样,如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管和运动系统,造成太大负担。


对中老年人来说,每天坚持轻负荷锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。


关节贴厂家爱士康提醒大家,对于有关节炎的人来说,可以适当减少走路步数,并贴上几副关节贴,可有效改善关节不适的症状。

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