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中老年人失眠怎么办?睡眠贴OEM代工厂家这样解决

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爱士康医药网导读:人随着年纪的增大,身体的机能会衰退。如果老年人在遇上失眠的话危害很多,会引起记忆力减退,身体免疫力减弱,严重会引起老年痴呆症。对于中老年人失眠,睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家应引发高度重视。


造成失眠的因素很多,常见的就有环境因素、身体因素、精神因素以及生活方式改变等因素。睡眠贴OEM代工厂家爱士康指出,想缓解失眠的症状,也需从这些方面着手。


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中老年人失眠怎么办


一、睡前泡脚法


睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。


二、自我疲劳法


一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好。睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。


三、精神催眠法


让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。


四、饮食调节法


睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。睡眠贴OEM代工厂家爱士康提醒大家,晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。


五、音乐放松法


科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。


六、使用睡眠贴


睡眠贴适用于多梦、烦躁、乏力、焦虑、神经衰弱引起的失眠。可以起到辅助促进入睡和缓解失眠的作用。


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睡眠贴OEM代工厂家爱士康最后提醒大家,倘若是疾病引发的失眠,还请大家及时就医治疗,只有源头解决了,失眠才好解决。>>>相关阅读:睡眠贴OEM加工工厂:失眠多梦可以试试这些方法


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